Su İçmenin Faydaları

İnsan vücudu çok değişik özelliklere sahiptir. Bunlardan en inanılmaz olanı ise insan vücudunun erkeklerde yaklaşık %60’nın kadınlarda ise %50’sinin sudan oluşmasıdır. Su hakkında bilmeniz gerek bir diğer nokta ise, insan kanının %90’ını, insan beyninin %95’ini ve akciğerlerin %90’ını su oluşturur. Yeni doğan bebeklerin vücudunda ise %70 – 75 oranlarında su vardır.

Görüldüğü üzere insan için günde 2,5 litre su içmenin faydaları oldukça fazladır. Vücudun bütün sistemleri, organları ve hücreleri yeterli miktarda su olmadan fonksiyonlarını sürdüremezler. Az su içmek, yorgunluk, dikkat güçlüğü ve hafıza bozukluklarına sebep olabilir. Daha açık ifadeyle, vücuttaki su miktarının %2 azalması yorgunluğa, hafıza kayıplarına, dikkati toplamada sorunlara ve yapılan işe odaklanamamaya neden olabilir. Vücuttaki sıvı miktarının azalmasına “dehidratasyon” denir. Gün içerisindeki yorgunluğun nedenlerinden biri de hafif dehidaratasyondur.

• Bu sebeplerden dolayı uzmanlara göre günde en az 8 bardak su içilmesinin sağlık açısından bir çok faydası vardır. Su, her canlı için vazgeçilmez ihtiyaçlardan birisidir ve Vücudun oksijen almasına yardım eder.
• Eklemlerin kayganlaşmasını sağlar.
• İnsanın zinde ve dinç kalmasında rol oynar.
• Vücut için gerekli mineralleri içerir.
• Vücut ısısını düzenler.
• Böbreklerde meydana gelecek hasarı önler.
• Hücrelere besin ve oksijen taşıyıp, atıkları uzaklaştırır.
• Cilt sağlığını ve güzelliğini artırır.
• Kilo vermeye yardım ettiği gibi aşırı yemeyi de önler.
• Böbreklerin toksik maddelerden temizlenmesine yardımcı olur.
• Egzersiz yaparken performansı artırır.
• Sıcak havalarda vücudu serin tutup, soğuk havalarda vücut izolasyonu sağlar.
• Yeni doğum yapmış kadınların süt üretimini artırır.